100 priežasčių, kodėl vaikščioti naudinga

Vaikščiojimas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo sveikatos.
Dalyvaujant reguliarioje fizinėje veikloje daugelio ligų, būklių ir negalavimų galima išvengti ar
net išgydyti. Laimei, net vidutinio intensyvumo aerobinė veikla, tokia kaip vaikščiojimas, gali
suteikti naudos sveikatai. Tai kodėl sakau, jog einame pasivaikščioti:

Vaikščiojimo privalumai:

Fizinė ir psichinė nauda
Sveiko svorio išlaikymas arba priaugimo išvengimas
Sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio rizika
Sumažėjęs kraujospūdis ir pagerėjęs cholesterolio kiekis
2 tipo diabeto ir artrito skausmo prevencija ir valdymas
Sumažėjusi depresijos rizika ir pagerėjusi nuotaika

100 priežasčių, kodėl vaikščioti:

Vaikščiojimas:

1. Sumažina „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį;
2. Padidina „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį;
3. Apsaugo ir sumažina aukštą kraujospūdį;
4. Sumažina širdies priepuolius 86% (kartu su sveikos gyvensenos pasirinkimu);
5. Sumažina insulto riziką iki 50%;
6. Sumažina ramybės širdies ritmą, kad jūsų širdis taptų efektyvesnė!
7. Pagerina širdies ir kraujagyslių ištvermę ir našumą;

8. Pagerina kraujotaką;
9. Palaiko jūsų plaučius sveikus!
10. Stiprina kvėpavimo raumenis;
11. Saugus net sergantiems astma;
12. Net valgant daugiau, svorio priaugama mažiau;
13. Sudegina kalorijas;
14. Sukelia svorio netekimą!
15. Padidina medžiagų apykaitą;

16. Mažina riebalinį audinį;
17. Sumažina Kūno masės indeksą;
18. Užkerta kelią nutukimui;
19. Apriboja metabolinį sindromą;
20. Pagerina glikogeno saugojimą ir leidžia geriau deginti riebalus;
21. Stimuliuoja virškinimą;
22. Gali sumažinti rūgšties refliukso sunkumą ir dažnumą;
23. Pagerina organų veiklą;
24. Naudinga žmonėms, sergantiems lėtinėmis inkstų ligomis;
25. Sumažina riebalinių kepenų ligų riziką;
26. Gali veikti kaip apetitą slopinantis vaistas;
27. Užkerta kelią arba valdo 2 tipo diabetą;
28. Padeda geriau veikti insulinui, mažina cukraus kiekį kraujyje;
29. Padeda reguliuoti hormonus;
30. Pagerina sveiko nėštumo tikimybę;

31. Malšina menstruacijų spazmus;
32. Padidina testosterono kiekį vyrams;
33. Sumažina krūties, endometriumo ir storosios žarnos vėžio tikimybę;
34. Gali sumažinti norą rūkyti!
35. Leidžia išlikti nepriklausomiems senstant;
36. Padeda išvengti kritimų;
37. Mažina skausmą ir negalią;
38. Gali pridėti metų prie žmogaus gyvenimo;
39. Pagerina gyvenimo kokybę;
40. Padidina kraujo tekėjimą į smegenis;
41. Skatina nervų ląstelių augimą smegenų atminties centre;
42. Padeda sumažinti demencijos riziką;
43. Gali jus psichiškai stimuliuoti;
44. Pagerina pažinimą;

45. Mažina nerimą;
46. Pagerina bendrą savijautą;
47. Pagerina psichologinę savijautą;
48. Mažina streso poveikį smegenims;
49. Padeda atsipalaiduoti ir palengvina stresą;
50. Pagerina nuotaiką;
51. Padidina jaudulio jausmą;
52. Padeda išvengti nereikalingo nerimo;
53. Pagerina savigarbą ir pasitikėjimą savimi, nes kūnas ir protas yra tobulinami ir
stiprinami;
54. Padidina savitvardos jausmą;
55. Sveikas streso malšintojas;
56. Padeda malšinti emocinį valgymą!
57. Apriboja nesveiko maisto troškimą;
58. Pagerina kūno įvaizdį;
59. Pagerina kaulų tankį ir apsaugo nuo osteoporozės;
60. Stiprina ir lavina raumenis;
61. Atlaisvina standžius sąnarius;
62. Padeda išlaikyti sąnarių kremzlių sveikatą;
63. Mažina sąnarių diskomfortą;
64. Pagerina pusiausvyrą;
65. Leidžia greičiau įveikti ligas ar sužalojimus;
66. Stiprina imuninės sistemos funkcionavimą;
67. Skatina švarias poras ir sveikesnę odą;
68. Skatina kraujotaką, kad pagerintų odą, atitolintų raukšles ir skatintų plaukų augimą;
69. Padeda gydyti artritą;
70. Pagerina sustingimą nuo reumatoidinio artrito;
71. Palengvina raumenų įtampą;
72. Mažina uždegimą;
73. Padidina atsparumą skausmui;
74. Gali užkirsti kelią migreniniams galvos skausmams;
75. Švelnina nugaros problemas;
76. Padeda palengvinti venų varikozės skausmą;
77. Pagerina skausmą nuo fibromialgijos;
78. Didina kūrybinius sugebėjimus;
79. Didina darbo našumą;
80. Pagerina nuotaiką darbe;
81. Padidina produktyvumą darbe;
82. Didina našumą apskritai;
83. Didina energij;ą
84. Kovoja su nuovargiu;
85. Susijęs su padidėjusiomis pajamomis;

86. Suteikia malonumo ir džiaugsmo šaltinį;
87. Pagerina seksualinę funkciją ir pasitenkinimą;
88. Gali užkirsti kelią erekcijos disfunkcijai;
89. Gali pakeisti vaistus geresniam seksui ir ramesniam miegui;
90. Pagerina miego kokybę ir sumažina mieguistumą dieną;
91. Mažina sveikatos draudimo įmokas;
92. Gali sumažinti medicinos išlaidas;
93. Įperkama- arba visiškai nemokama mankštos forma;
94. Draugiška mus supančiai aplinkai;
95. „Vaikščiojimas yra geriausias žmogaus vaistas“ – sumažina mirtingumą;

96. Vaikščiojimas gerina santykius;
97. Sukuria puikią pasimatymo atmosferą!
98. Sveikas būdas praleisti laiką su draugais;
99. Puiku Jums… ir Jūsų augintiniui!
100. Gydytojai ragina mus tai padaryti!

Kviečiu visus šiandien eiti pasivaikščioti